Achtsame Annäherung

Stellt euch mit etwas Abstand gegenüber und nehmt Blickkontakt auf.

Jetzt nähert sich abwechselnd jeweils einer von euch in kleinen, achtsamen Schritten. Nach jedem Schritt haltet kurz inne und spürt in euch hinein, wie sich die Energie zwischen euch anfühlt.

Wenn ihr voreinander angekommen seid, könnt ihr euch über den Oberkörper berühren, die Stirn sanft aneinanderlegen oder euch liebevoll umarmen. Verweilt einen Moment miteinander und spürt die Verbindung, die dabei entsteht – ganz ohne Erwartungen.

Anschließend geht ihr in kleinen Schritten wieder auseinander. Bleibt dabei im Blickkontakt und nehmt achtsam wahr, wie sich das Loslassen und die Entfernung anfühlen.

Wenn ihr möchtet, geht in den gemeinsamen Austausch:

Vereinbart einen festen Zeitrahmen, in dem ihr nacheinander Raum bekommt, euch mit eurem Erleben mitzuteilen. Versucht dabei, in der Ich-Botschaft zu bleiben. Wer gerade achtsam zuhört, antwortet nicht und gibt keine Rückmeldung. Es geht allein um wertfreies, präsentes Zuhören.

Zum Abschluss könnt ihr euch bewusst bei eurem Partner oder eurer Partnerin für diesen kleinen Moment der Begegnung bedanken.

(Foto auf WIX)