Setzt euch bequem gegenüber – auf dem Sofa, Bett oder Boden. Atmet zunächst 1–2 Minuten bewusst und ruhig, um bei euch selbst anzukommen. Dann hebt langsam den Blick und schaut euch weich in die Augen – nicht starr, eher wie in ein warmes, einladendes Licht. Schon eine Minute reicht, um Präsenz, Ruhe und ein Gefühl von Verbundenheit zu spüren. Diese kleine stille Begegnung lädt euch ein, ganz im Moment anzukommen und die Verbindung zueinander bewusst zu spüren. Zum Abschluss

Nehmt euch bewusst einen Moment füreinander. Benennt jeweils ein oder zwei Dinge, für die ihr dankbar seid oder was ihr am Gegenüber wertschätzt – konkret, echt und alltagsnah. Anschließend formuliert jeder von euch einen Wunsch für den gemeinsamen Tag oder die kommende Woche. Warm, klar, ohne Kritik oder versteckte Botschaften. Nur Wertschätzung, Verbundenheit und ein liebevoller Ausblick. Eine leichte Art, Nähe bewusst zu nähren und eure gemeinsame Ausrichtung im Blick zu b

Nehmt euch in den Arm – achtsam und anhaltend. Verweilt mindestens eine halbe Minute so und spürt, wie euer Atem ruhiger fließt, einzelne Körperbereiche loslassen und eure Körper weicher im Kontakt werden. Am Ende gebt euch einen kurzen „Drücker“, um das sanfte Lösen einzuleiten.Es sollte kein abruptes Abbrechen sein, sondern ein weiches Ausklingen. Zum Abschluss könnt ihr euch bewusst bei eurem Partner oder eurer Partnerin für diesen kleinen Moment der Begegnung bedanken.

Nehmt euch einen Augenblick Zeit für eine kleine Standortbestimmung, um zu sehen wo ihr jeweils seid. Spürt in euch hinein und nehmt wahr: „Wie bin ich gerade hier – gedanklich, emotional, körperlich?“ „Was beschäftigt mich heute?“ „Was brauche ich gerade?“ … Anschließend bekommt ihr nacheinander einen Raum, euch kurz mitzuteilen. Die Person, die gerade nicht spricht, hört aufmerksam zu und antwortet nicht. Es geht nicht um Diskussion, Lösungssuche oder Rückmeldung – sondern

In diesem Bereich findet ihr Impulse für Paare, die euch inspirieren und als Anregung dienen dürfen. Fühlt euch frei, sie kreativ an eure eigenen Bedürfnisse anzupassen – und genießt jeden kleinen und großen Moment, in dem ihr einander bewusst begegnet. Es ist wichtig, sich im Alltag immer wieder qualitative Zeit füreinander einzuplanen – Momente, in denen Nähe, Verbundenheit, Intimität und Präsenz spürbar werden, Emotionen und Bedürfnisse wertfrei Raum finden sowie Austausch