Achtsames Streicheln

Setzt euch oder legt euch bequem zueinander.

Beginnt damit, euch gegenseitig achtsam zu berühren und am ganzen Körper zu streicheln – ohne Ziel, ohne Fokus auf Erregung, vielmehr mit Aufmerksamkeit für Ganzheit, Sicherheit und das bewusste Spüren.

Ein Raum, bewusst zu geben und zu empfangen.

Achtet darauf, nicht nur in einzelnen vielleicht bekannten Bereichen zu verweilen, mechanisch zu werden oder in Stillstand zu geraten.

Vereinbart gegebenenfalls vorher ein festes Zeitfenster. Wenn ihr mögt, könnt ihr dazu Musik wählen, die euch beiden gefällt und euch unterstützt, in dieses gemeinsame Erleben hineinzufinden.

Findet einen stimmigen Abschluss, indem ihr euch abschließend nochmal in den Arm nehmt, die Hände sanft drückt oder einen Kuss gebt, bevor ihr bewusst den Moment beendet. Anschließend könnt ihr euch bewusst bei eurem Partner oder eurer Partnerin für diesen kleinen Augenblick der Begegnung bedanken.

(Foto auf WIX)