Der 30-Sekunden-Umarmungs-Reset

Nehmt euch in den Arm – achtsam und anhaltend.

Verweilt mindestens eine halbe Minute so und spürt, wie euer Atem ruhiger fließt, einzelne Körperbereiche loslassen und eure Körper weicher im Kontakt werden.

Am Ende gebt euch einen kurzen „Drücker“, um das sanfte Lösen einzuleiten.Es sollte kein abruptes Abbrechen sein, sondern ein weiches Ausklingen.

Zum Abschluss könnt ihr euch bewusst bei eurem Partner oder eurer Partnerin für diesen kleinen Moment der Begegnung bedanken.